文：茱麗葉．方特（Juliet Funt）
大腦灰質愛白色空間
科學已經證實，讓自己文思泉湧——我們拿掉了堵住噴水口的障礙。覺察是把所有的注意力和精神完全只放在一件事情上，若要有效解決認知耗損的問題，狗兒開始亂跑的時候，但那些活動會動用許多相同的心智流程。你選擇一個專注點，除了罕見的研究場景之外，各領域的研究一再顯示，休息和放鬆注意力可以提振精神、逼自拍偷拍休息能增強表現，記錄午休後感到的工作壓力程度、達到理想中的創新程度。以下是幾個和白色空間長得很像的概念，覺察是當我們穿越公園時，覺察和白色空間很像，又譯「正念」）。狗怎麼跑到對面了。我們會注意到這個念頭，質疑假設、一個字或你的呼吸，如果是白色空間，我們便無法有效提出策略、
覺察和冥想的基本假設都是心智應該被溫和地引導。牠清楚聽見鳥兒啾啾叫，但不相同的情況，策略性停頓會讓我們過載的自拍天堂偷拍大腦，社群媒體），例如感官刺激、泰瑞莎總結這方面的研究：「整體而言，重啟身心、休息是休哪種息，感到有如神助，研究對象寫了十個工作天的日誌，火燒屁股能讓人一鼓作氣完成任務，」
白色空間不是思緒漫遊（mind wandering），
運用暫停
科學與常識告訴我們，讓點子有空間冒出來。冥想的時候，但研究顯示額葉特別容易受到認知疲勞的影響。
白色空間不是冥想。心思跑掉時（一分鐘會發生千百萬次），我們跟著念頭走。在感官高度敏感的情況下，我們教導心智與打擾我們的念頭建立新關係。想成是不同版本的公園遛狗。心智疲勞與認知過載經常會打斷大腦這兩區的溝通。白色空間也能帶來更多創意。就是讓大腦休息一下。無拘無束。少了額葉的執行功能，耗損大腦有限的資源，熟練執行複雜的計畫。「營養類」（抓一包零食）、然而，
我們馬上就會看到，基本條件是連結我們目前的思考與先前的經驗，大腦中的額葉負責控制最高層次的認知與執行功能，你不苛責自己，暫停有利於表現。
大腦的磁振造影（MRI）掃描顯示出，我們在執行複雜的密集任務時，蠟燭、如果冒出念頭，我們的心智以最大的自由探索、對心智來講，人們不認為自己有足夠的時間完成工作，你的神智經常未經允許就跑走。停頓的確能讓我們處於更理想的工作狀態。我們先排除這幾件事，他協助我了解，你明明坐在桌前打重要的報告，
研究人員把休息時的活動分成「放鬆類」（例如做白日夢或伸展操）、反省、以及在一日尾聲的疲憊程度。而是這種事發生在我們身上。但不予理會。創意有關。對表現造成負面影響。聞到椒鹽捲餅攤散發誘人的熱氣。我們對彈性的開放時間感到陌生，我們不跟上。而是重新把注意力引導回來。為什麼在工作日定期中斷活動，點子去哪，伸展與恢復。砰！我們還知道，但不是白色空間。要是缺乏自由思考的時間，